חוברת עבודה לחרדה בתפקוד גבוה להדפסה PDF, להפסקת חשיבת יתר, ריצוי אנשים, גבולות, תשישות רגשית, עזרה עצמית
תיאור
חוברת עבודה לחרדה בתפקוד גבוה – קובץ PDF להדפסה האם אתם נראים רגועים, מתפקדים ובשליטה כלפי חוץ, בזמן שמבפנים אתם מרגישים מוצפים, תשושים ולא מסוגלים "לכבות" את המחשבות? חוברת עבודה זו נוצרה עבור אנשים שנוטים לחשבת יתר (Overthinking) בלתי פוסקת, מתקשים עם ריצוי אנשים (People-pleasing), מרגישים אשמה בזמן מנוחה, ונושאים באחריות רבה יותר ממה שהם אמורים. חוברת העבודה לחרדה בתפקוד גבוה (The High Functioning Anxiety Workbook™) משתמשת בשיטת ה-Off-Duty Method™ כדי לעזור לכם לזהות דפוסים נסתרים, להפחית עומס מנטלי, לבנות גבולות בריאים יותר, וליצור סוף סוף מקום למנוחה אמיתית. חוברת העבודה הזו עשויה להתאים לכם אם: ✔ אתם מריצים שיחות בראש שוב ושוב ללא הרף ✔ אתם מתקשים להגיד "לא" מבלי להרגיש אשמה ✔ אתם מרגישים אחראים לרגשות של אנשים אחרים ✔ קשה לכם להירגע או "לכבות" את המחשבות ✔ אתם נראים רגועים כלפי חוץ אך מרגישים מוצפים מבפנים ✔ אתם מרגישים סחוטים רגשית למרות שאתם מתפקדים מצוין מה כלול ✔ חוברת עבודה בת 56 עמודים להדפסה ✔ גרסת PDF הניתנת למילוי דיגיטלי ✔ שיטת Off-Duty Method™ ✔ תרגילי רפלקציה עצמית לחרדה בתפקוד גבוה ✔ קרחון החרדה™ (The Anxiety Iceberg™) ✔ סולם מצבי מערכת העצבים ✔ כלים להתמודדות עם חשבת יתר ורומינציה (מחשבות טורדניות) ✔ דפי עבודה לבניית גבולות ✔ תסריטים מוכנים מילה במילה להצבת גבולות ✔ הערכות עצמיות ובדיקות תקופתיות ✔ אתגר התאוששות של 30 יום ✔ ערכת בונוס להתאוששות והחלמה (Bonus Recovery Toolkit) מה תלמדו • להבין את הדפוסים הנסתרים שמאחורי חרדה בתפקוד גבוה • לזהות התנהגויות של חשבת יתר (Overthinking) וריצוי אחרים • להציב גבולות בריאים יותר ללא רגשות אשם • להפחית את העומס הרגשי והמנטלי • לבנות הרגלי התאוששות בריאים וממושכים • ללמוד איך לנוח בלי להרגיש עצלנים או חסרי אחריות • לפתח שיטה מעשית לרווחה נפשית (Well-being) לטווח ארוך הורדה דיגיטלית מיידית זהו מוצר דיגיטלי. לא יישלח פריט פיזי. לאחר הרכישה, תקבלו גישה מיידית לקבצים שלכם כדי שתוכלו להתחיל מיד. הבהרה חשובה חוברת עבודה זו מיועדת למטרות חינוך, צמיחה אישית ורפלקציה עצמית בלבד. היא אינה מהווה ייעוץ רפואי, טיפול פסיכולוגי, תרפיה או תחליף לתמיכה מקצועית בבריאות הנפש.
