Рабочая тетрадь «Внутренний критик», чтобы остановить негативные мысли и развить самооценку, самоуважение и самосострадание. Дневник для тех, кто чувствует себя недостаточно хорошим

Описание

Вы никогда не станете говорить с любимым человеком так, как говорите с самим собой. В вашей голове есть голос, и он неумолим. Он говорит, что вы отстали, что вы слишком много значите, что вы мошенник, которого вот-вот разоблачат. Он проигрывает неловкую фразу, которую вы произнесли много лет назад. Он сравнивает вас со всеми и всегда убеждается, что вы оказываетесь в проигрыше. В понедельник вы можете добиться чего-то реального, а к вторнику почувствовать себя неудачником, потому что голос уже передвинул планку. Вы не слишком негативны, и вы не сломлены. У вас есть суровый внутренний критик, голос, который давно усвоил, что если он будет держать вас маленьким и сомневающимся в себе, возможно, он сможет защитить вас. Он безраздельно владел микрофоном годами. И его можно изменить. Вот что никто вам не говорит: ощущение того, что вы недостаточно хороши, не является фактом о том, кто вы есть. Это остаток того, как вы разговариваете с самим собой. У вас не столько проблема с самооценкой, сколько проблема с внутренним диалогом, и это то, чему вы на самом деле можете научиться меняться. Этот рабочий тетрадь поможет вам перестать верить своему внутреннему критику и построить самооценку, которая не зависит от одобрения других. Не с пустыми аффирмациями, которым вы не верите, а с практическими инструментами, которые успокаивают критику и развивают более добрый, устойчивый внутренний голос. Вы научитесь: • Понимать, откуда появился ваш внутренний критик • Оспаривать негативные мысли вместо того, чтобы верить каждой из них • Отвечать критику с уверенностью • Останавливать спираль сравнений • Развивать самосострадание и самодоверие • Снижать перфекционизм и потребность в одобрении • Чувствовать себя достаточно хорошим таким, какой вы есть Внутри вы найдете: • Самооценка внутреннего критика • Упражнения по картированию голоса • Работа по осмыслению первопричин • Переосмысление фактов и критики • Скрипты для ответов • Инструменты самосострадания • Упражнения для детоксикации от сравнений • Инструменты для снижения потребности в одобрении • Трекеры прогресса • 30-дневный план действий Почему это работает: Большинство рабочих тетрадей по саморазвитию говорят вам мыслить позитивно. Этот рабочий тетрадь учит вас оспаривать голос, который постоянно твердит, что вы недостаточно хороши. Вместо того чтобы скрывать самокритику, вы учитесь преобразовывать ее. Этот рабочий тетрадь идеально подходит для тех, кто: • Борется с негативным внутренним диалогом • Чувствует себя недостаточно хорошим • Сталкивается с перфекционизмом • Испытывает синдром самозванца • Постоянно сравнивает себя с другими • Ищет внешнее одобрение • Хочет более здоровую самооценку • Работает над личностным ростом или исцелением Что вы получите: Прекрасно оформленный самоуправляемый рабочий тетрадь, наполненный оценками, упражнениями, скриптами, подсказками для размышлений, трекерами и практическими инструментами, которые помогут вам построить более здоровые отношения с самим собой. Мгновенная цифровая загрузка. Физический товар не будет отправлен. Этот рабочий тетрадь предназначен только для образовательных целей и саморефлексии и не является заменой профессиональной психиатрической помощи.