Рабочая тетрадь «Восстановление от синдрома угождающего другим», границы и дневник самооценки, чтобы перестать чрезмерно отдавать, устанавливать границы без чувства вины и прекратить самоотречение
Описание
Вы устали не потому, что делаете слишком много. Вы устали, потому что отказываетесь от себя, чтобы делать это. Вы говорите «да», когда все внутри вас говорит «нет». Вы извиняетесь за вещи, в которых не виноваты. Вы можете мгновенно прочитать настроение в комнате и незаметно подстроиться, чтобы всем было комфортно, а потом лежите без сна, прокручивая разговор в голове, удивляясь, почему вы чувствуете себя такой опустошенной. Люди называют вас надежным. Легким в общении. Таким милым. Чего они не видят, так это цены: негодования, которое вам не позволено чувствовать, усталости, которую не снимает сон, медленного исчезновения понимания того, чего вы вообще хотите. Вот чего вам никто не говорил: угождение людям — это не доброта. Это паттерн выживания. Где-то по пути вы научились тому, что комфорт других людей — ваша работа, и что разочаровывать их опасно. Так вы стали бегло разбираться в потребностях всех остальных и чужим для своих собственных. Это не недостаток характера — это привычка, которую ваша нервная система выработала, чтобы обезопасить вас. А привычки можно изменить. Этот рабочий тетрадь поможет вам перестать тратить энергию на всех остальных и снова начать выбирать себя — не становясь холодной или эгоистичной, а наконец-то поставив себя обратно в список. ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ✓ Точно увидите, куда утекает ваша энергия и к кому ✓ Поймете, почему вы чувствуете ответственность за чувства всех и как это прекратить ✓ Научитесь отличать истинную вину от ложной, которая появляется каждый раз, когда вы ставите себя на первое место ✓ Получите точные слова, чтобы сказать «нет» без излишних объяснений ✓ Восстановите самооценку, которая не зависит от полезности ✓ Снова почувствуете себя собой ЧТО ВНУТРИ ✓ Аудит утечки энергии ✓ Самооценка угождения людям ✓ Упражнения по картографированию границ ✓ Готовые сценарии границ ✓ Инструменты восстановления от вины ✓ Проверки нервной системы ✓ Упражнения на самооценку и ценности ✓ Еженедельные трекеры рефлексии ✓ 30-дневный план восстановления ПОЧЕМУ ЭТОТ РАБОЧИЙ ТЕТРАДЬ ОТЛИЧАЕТСЯ Большинство рабочих тетрадей по границам говорят вам «просто скажи нет». Этот рабочий тетрадь идет глубже. Вместо того чтобы сосредоточиться только на поведении, он помогает вам понять страх, вину и паттерны нервной системы, лежащие в основе угождения людям. Он следует структурированному методу Самолояльности™, который ведет вас от самоотречения к здоровым границам спокойным, практичным и сострадательным образом. Вы не просто узнаете о границах. Вы узнаете, как их на самом деле соблюдать. ДЛЯ КОГО ЭТО Этот рабочий тетрадь для вас, если: • Вы постоянно ставите других людей на первое место • Вы чувствуете вину, говоря «нет» • Вы испытываете трудности с границами • Вы боитесь конфликтов или разочарования других • Вы чувствуете эмоциональное истощение • Вы идентифицируете себя как угождающего людям • Вы восстанавливаетесь от созависимости • Вы работаете над самооценкой и эмоциональным исцелением Независимо от того, являетесь ли вы опекуном, профессионалом, высокочувствительным человеком или просто устали нести на себе всех остальных, этот рабочий тетрадь разработан для вас. ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ✓ Мгновенная цифровая загрузка ✓ Красиво оформленный рабочий тетрадь ✓ Управляемые упражнения и рабочие листы ✓ Сценарии границ и практические инструменты ✓ Подсказки для размышлений и трекеры ✓ 30-дневный план интеграции ✓ Формат, пригодный для печати и цифрового использования ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ Это терапия? Нет. Этот рабочий тетрадь является образовательным ресурсом по самопомощи и не заменяет профессиональную терапию или лечение психических расстройств. Я уже читал книги о границах. Чем это отличается? Потому что он затрагивает страх и вину, лежащие в основе угождения людям, а не только учит техникам границ. Нужен ли мне опыт ведения дневника? Нет. Каждое упражнение включает четкие инструкции и управляемые подсказки. Могу ли я распечатать его? Да. Вы можете распечатать его или использовать в цифровом виде. Могу ли я использовать его повторно? Конечно. Печатайте его столько раз, сколько захотите, для личного использования. ЦИФРОВАЯ ЗАГРУЗКА Это цифровой продукт. Физический товар не будет отправлен. Из-за характера цифровых загрузок возврат средств невозможен после покупки. Если у вас возникнут какие-либо проблемы, пожалуйста, свяжитесь со мной, и я с радостью помогу. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Этот рабочий тетрадь предназначен только для образовательных целей и целей саморефлексии. Он не является заменой профессиональной медицинской, психологической или психиатрической консультации, диагностики или лечения.
